All posts tagged: træning

Træning

Mormor arme- no thanks!

Da der nu er gået 2 måneder siden min første Chickchat trænings artikel, og hvis du gennem denne tid har fastholdt en regelmæssig træning 3-4 gange om ugen, burde du i dag kunne se nogle små forbedringer på de krops dele du har trænet. Da træning i en længere periode meget vel kan blive ensformigt, begynder mangel på motivation let at snige sig ind i rutinen. “Træn” din motivation Motivation kan findes på utallige måder. Min motivation er ikke nødvendigvis din motivation. At finde sit eget drive og sin egen motivation for sin træning, handler ofte om at sætte sig et mål og over for sig selv begrunde, hvorfor man træner, og hvad man vil opnå. Det vigtigste er at have et mål med det man gør. Uanset om det er en jobfunktion, et studie eller som her et motionsprojekt, har det stor betydning, at man ved, hvorfor man træner, og hvad man personligt vil opnå. Det kan være svært at bevare motivationen, hvis ikke man lægger en strategi og opsætter mål for sin træning. Derfor er …

Træning med Ildi

Stram din ‘core’

Som vi lovede i sidste udgave får I denne gang et par super effektive og lette maveøvelser til at styrke maveregionen. Men først vil jeg starte med lidt motivations guldkorn I kan tage med Jer i baggagen. Vi er alle muskelbundter. 639 muskler bærer vi alle rundt på. Så hvis du evt mener, at netop du må mangle nogen, tager du fejl. Du har samme antal muskler som verdens stærkeste mand. Forskellen på ham og dig er musklens tværsnitareal, altså størrelsen, og hermed muskelstyrken (og den kommer ik’ af dig selv, den skal trænes :-)). Vi er bygget til at bevæge os, og kroppen har brug for bevægelse for at kunne servicere os på bedste vis. Muskulaturen bliver svag uden bevægelse og belastning. Vi bliver stive i kroppen og mister vores fleksibilitet og smidighed. Vores knogler bliver skøre, og risikoen for frakturer øges, jo mindre motion du laver med alderen. Så lad os komme i gang…:-) Til maveøvelserne skal du bruge en stor trænings bold, en håndvægt på 2-5 kg, afhængig af din styrke, og en …